스위치 ON 다이어트 검토 방법 식사 일정(좋은 팁)

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스위치 ON 다이어트 검토 방법 식사 일정(좋은 팁)

안녕하세요! 요즘 유튜브나 인스타그램을 보면 스위치온 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 저도 작년에 살이 많이 빠졌는데, 지금은 좀 여유가 생겨서 다시 살을 찌려고 노력 중이에요. 그래서 오늘은 스위치온 다이어트 방법과 식사계획, 일정을 알려드리려고 합니다. 그리고 저만의 꿀팁도 포함해서 자세하게 리뷰를 작성하고 또 관리를 하려고 합니다 ㅎㅎ

이 방법은 단기간에 살을 빼는데 정말 좋은 방법이다. 효과가 좋은 만큼 다이어트가 너무 빡빡해서 중도에 포기하시는 분들도 많습니다.

우여곡절이 많았지만 어떻게든 4주를 버티고 7kg을 감량했어요. 4주만에 이렇게 많은 것을 잃을 수 있다는 사실이 놀라웠습니다. 제가 살을 뺀 방법부터 지금 바로 시작해보세요! 1.스위치온 다이어트란?

스위치 온 다이어트(Switch On Diet)는 약 30년 동안 비만 환자 치료를 전문으로 해 온 박용우 원장이 개발한 방법이다. 살이 찌는 이유는 다양하다고 합니다. 본 프로그램은 탄수화물을 제한하면서 체지방을 감소시켜 살이 찌지 않는 몸으로 변화시키는 것을 목표로 합니다. 체내의 신진대사를 활성화시켜 탄수화물과 지방을 효율적으로 사용할 수 있게 해주는 특징이 있습니다.

YouTube나 책을 통해 이 프로그램에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 유튜브 영상을 보면서 많은 도움을 받았습니다. 2. 스위치 온 다이어트 방법

스위치온 다이어트 방법은 5단계로 나누어져 있습니다. 1~3일차, 4~7일차, 2주차, 3주차, 4주차. 4주 프로그램은 이렇게 진행됩니다. 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하고, 6시간 이상 잠을 자세요. 먼저, 영양제를 잘 섭취하고, 일주일에 4회 이상 고강도 운동을 하는 등 기본적인 지켜야 할 수칙을 강조합니다. 3. 다치아 식사표 및 일정 켜기

스위치온다이어트의 메뉴표와 일정은 이렇게 매주 자세하게 설정되어 있습니다. 처음 3일 동안은 탄수화물을 극도로 제한하고 단백질 쉐이크만 섭취해야 합니다. 시작이 중요한 것 같아요. 이때는 어떤 제품을 프로틴쉐이크를 마셔도 상관없지만 스위치를 켜봅니다. 나는 그것을 샀다

맛도 나쁘지 않아서 계속 마시고 있어요! 이 쉐이크도 박용우 박사가 개발했다고 합니다. 맛은 꽤 괜찮은데 아침, 점심, 간식, 저녁으로 이것만 먹기는 정말 힘드네요.

많은 사람들은 탄수화물을 섭취하지 않으면 어떻게 되는지 알고 있습니다. 그들은 화를 내는 사람이 됩니다. 그들은 정말 예민해지고 날카로워집니다. 하지만 정말 배고플 때 먹어도 되는 음식이 있습니다. 배고파서 죽을 것 같을 때는 플레인 요구르트를 먹어보세요. 나는 그것을 먹었다!

처음 3일은 쉐이크만으로 버틴 후 4일째부터 식사를 시작할 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트에 현미밥 반그릇만 먹으면 되는데 이것만으로도 너무 맛있고 좋아요.

2주차까지 열심히 했는데, 여기서 큰 일이 옵니다. 10일째에는 하루 종일 약 24시간 동안 단식해야 합니다. 사실 저는 금식을 지키지 못했어요. 정말 스트레스를 받고 머리가 어지러워지고 어지러워서 아무것도 먹을 수가 없었습니다.

그래도 15시간 정도 단식을 했는데, 끝내지 못하고 결국 식사를 하게 되었습니다. 이때 탄수화물 제한 다이어트를 하기로 했는데 사실… 치킨을 먹었어요 ㅎㅎ 폭식할 정도로… 치킨은 단백질이거든요! 하면서.. 그런데 이때부터 입이 터지기 시작해서 주체할 수가 없었어요. ㅜㅜ 4. 스위치온 다이어트 꿀팁

10일째까지 잘 지내고 있는데 포기하기엔 너무 아까워서 스위치온다이어트 꿀팁을 찾아봤습니다. 우선 일주일에 4번은 운동을 해야 하는데, 적게 먹기 때문에 몸에 기운이 별로 없어요. 그래서 운동은 주로 집에 앉아서 할 수 있는 스트레칭 위주로 진행됩니다. 나는 그것을하는 것이 좋습니다.

제 경우에는 스트레칭인데, 살 빼기로 유명한 비타민신지니 영상을 보면서 많이 따라했어요. 앉아서 하는 작업인데 정말 힘들고 땀이 나네요 ㅎㅎ

또한, 식욕 조절에 도움이 되는 다이어트 보조제를 먹으면서 프로그램을 진행하는 분들도 많습니다. 가장 어려운 것이 식욕을 억제하는 일이기 때문에 이 부분만 어느 정도 해결되면 잘 할 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 Glam Eat를 먹기 시작했어요. 보충제였어요.

본 제품은 유명한 다이어트약인 위고비, 삭센다와 유사한 원리로 식욕을 억제함과 동시에 여성의 몸을 예쁘게 만들어주는 여성보조식품입니다. 보충제는 그냥 보충제일 뿐이라 큰 기대는 안했어요.

그런데 이상하게 이걸 먹으면서 식욕이 많이 줄어들어서 스위치온 다이어트를 계속할 수 있었어요. 10일차에 잠시 멈췄다가 다시 영양제를 먹기 시작해서 4주말까지 잘 지낼 수 있었습니다. 계속할수록 허용되는 음식의 개수도 늘어나고, 규칙적인 식사도 가능해졌습니다. 더 쉬워집니다. 조금만 먹어도 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다.

4주차 말에 8kg이 빠졌어요. 스트레칭을 열심히 해서 그런지 살도 좀 빠지고 바디라인도 훨씬 예뻐진 것 같아요. 제가 먹은 보충제가 궁금하시다면 아래 링크를 확인해보세요.

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5. 다이어트 검토 켜기

스위치온다이어트에 대한 리뷰를 작성했습니다! 쉽지 않은 방법이라 포기하시는 분들도 많다고 하더라고요. 포기하지 않고 끝까지 버텼고, 8kg이나 감량했으니 성공했다고 할 수 있겠네요.

장점은 뱃살이 정말 줄어들고, 화장실도 더 쉽게 갈 수 있고, 피부도 좋아졌어요 ㅎㅎ 제 팁도 적어보았는데, 이제 막 시작하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다!

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