혈액은 체내에서 운반체 역할을 하며, 심장에서 시작하여 동맥이나 정맥을 통해 각종 장기와 말초신경을 거쳐 생물학적 반응에 필요한 영양소, 면역세포, 호르몬, 노폐물, 산소 등을 운반한다. 이때 혈관이 막혀 혈액순환 장애가 발생하면 심혈관계뿐만 아니라 소화기, 호흡기 등 여러 장기에 악영향을 미쳐 질병에 걸리거나 생명을 위협하기도 한다. . 그래서 오늘은 혈액순환 장애의 원인과 증상, 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
혈액순환 불량의 원인은 유전적 요인과 후천적 요인으로 나뉩니다. 일부 가족이나 친척은 심혈관 질환이나 약한 순환계를 가지고 태어났습니다. 처음에는 이상이 없었으나 서구화된 식습관, 과음, 흡연, 기름진 음식, 운동부족, 과로, 스트레스, 트라우마 등으로 인해 발생하는 경우가 점점 늘어나고 있습니다. 치명적인 질병의 예방. 보지 않았다.
그러나 이러한 요인들을 조절하지 않으면 결국 병이 발생하게 되고 손발이 저리거나 손발이 찬 등의 증상이 나타나게 됩니다. 어떤 경우에는 부종이 악화되고 만성 피로가 발생합니다. 혈액이 정상적으로 흐르지 못하면 산소공급, 노폐물 배출, 호르몬 전달 등에 문제를 일으켜 숨가쁨, 가슴 답답함, 소화불량, 신경계 이상 등 각종 이상 증상을 일으켜 발병 가능성을 크게 높인다. 질병으로 고통받는 것. 합병증과 후유증에 대해서는 생활습관 개선과 규칙적인 운동, 혈액순환에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것이 필요하다.
혈액순환 장애에 좋은 음식 알아보기
가장 먼저 살펴볼 재료는 블루백입니다. 연어, 꽁치, 고등어, 참치와 같은 등푸른 생선에는 필수 지방산인 EPA와 DHA가 풍부합니다. DHA는 뇌세포를 생성하고, EPA는 콜레스테롤 저하 및 심혈관계 질환 예방, 혈소판 응집 억제, 학습기능 및 면역력 향상, 성인병 예방, 알레르기 개선에 탁월한 효과가 있다.
두 번째는 최근 슈퍼푸드로 불리는 블루베리입니다. 눈 건강에 특히 유익하며 항산화 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 체내에 축적된 활성산소를 제거하고 혈관 손상을 예방할 수 있으며 동맥경화 예방에도 긍정적인 영향을 미치기 때문에 혈액순환에 도움이 되는 대표적인 식품으로 꼽힌다.
양파는 한국인이 가장 좋아하는 음식으로 혈관질환 예방에도 큰 도움이 된다. 특히 적양파에는 각종 항산화제가 함유되어 있어 암을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 고지혈증을 비롯한 각종 염증을 완화시킬 수 있다. 또한 유화 프로필이 풍부하여 경화를 유발하는 콜레스테롤의 농도를 낮추고 중성 지방의 축적을 방지할 수 있습니다.
마지막으로 조심해야 할 혈액순환 좋은 음식은 비트, 즉 당근이다. 껍질부터 속까지 짙은 붉은색을 띠는 것이 특징으로 아삭아삭한 식감과 은은하게 달콤한 맛으로 샐러드, 각종 요리에 활용된다. 또한 영양소가 풍부하여 어린이와 임산부의 발육에 좋고, 각종 항산화제를 복합적으로 함유하고 있어 각종 질병 예방에 탁월합니다.
베타인이라는 붉은 색소는 세포를 손상으로부터 보호합니다. 특히 항산화 작용이 토마토의 약 8배로 호흡기 염증 완화와 암 예방에 좋다. 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 씻어내어 혈관을 맑게 하고 중성지방과 호모시스테인 농도 감소에 탁월하여 여러 면에서 긍정적인 변화를 일으킵니다. 또한 질산염 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 식후 고혈압과 콜레스테롤 수치를 비교한 실험이 있었고, 감소한 것으로 확인됐다.
이 외에도 비트에는 적양파, 적양배추, 블루베리, 검은콩에 주로 발견되는 안토시아닌이 풍부합니다. 그렇기 때문에 항산화 수치가 매우 높아 혈관의 염증을 완화시킬 뿐만 아니라 노화를 지연시키는데도 도움이 됩니다. 또한 비트에는 질산염이 함유되어 있어 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 할 수 있습니다.
또한 칼륨이 풍부하여 고혈압을 유발하고 과도한 나트륨을 배출하여 만성 신부전, 근골격계 질환 및 요로 결석을 유발할 수 있습니다. 혈액순환 촉진과 어혈제거에 좋은 식품으로 즉석요리나 자극적인 요리를 자주 접하는 현대인에게 없어서는 안 될 식품이다. 미국심장협회(American Heart Association)는 또한 심혈관계에 도움이 된다고 말합니다. 또한 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장의 노폐물 배출을 촉진해 다이어트 중이거나 변비가 있는 사람에게 추천한다. 또한 장에는 면역세포의 약 70%가 분포하고 있는데 식이섬유는 유익균의 먹이가 되어 장기의 내부상태를 좋게 하고 면역력과 체력증진에 도움을 준다. 지금까지 혈액순환의 중요성과 혈관기능 저하요인, 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 생명을 유지하고 싶기 때문에 혈액순환을 계속해야 하므로 오늘 알려드린 정보를 참고하셔서 혈액순환 경로와 혈액을 받는 심장을 잘 관리하셔서 문제가 없도록 하시기 바랍니다. 모자제품 제주적근즙(75팩) : 제주 청룡농장 제주적근즙 smartstore.naver.com