콘드로이틴 효과 효능
요즘 건강 프로그램이나 홈쇼핑 채널을 보면 관절에 좋은 콘드로이틴이 많이 보인다. 관절질환으로 고생하시는 분들이 의외로 많은 것 같습니다. 나이가 들어감에 따라 콘드로이틴이 결핍되면 연골이 수분 보유력과 탄력을 잃습니다. 그러면 뼈를 보호하는 연골이 점차 닳아 뼈가 서로 부딪힐 때 통증이 발생합니다. 그래서 제대로 걷지 못하고 통증을 호소하는 사람들이 많이 볼 수 있다. 나이가 들면 체내 합성 속도가 떨어지기 때문에 연골이 닳아 노화가 빨라진다. 이제 나이가 드니 남의 일처럼 느껴지지 않는다. 그래서 콘드로이틴의 효능과 효능에 대해 포스팅하고자 합니다.
콘드로이틴 성분
콘드로이틴 황산염은 상어나 소 연골에서 추출되며 연골 및 뼈와 같은 결합 조직에 널리 분포되어 있습니다. 관절 및 연골 건강에 기여하는 것으로 식품 의약품 안전부(Department of Food and Drug Safety)로부터 인정을 받았습니다. 콘드로이틴은 연골의 핵심 성분입니다.
콘드로이틴은 체내의 물을 점성 체액으로 전환시키는 뮤코다당류라는 점성 물질과 프로테오글리칸이라는 성분으로 구성되어 있습니다. 거리가 멀어서 잘 모르겠습니다. 따라서 체내의 물을 점성체액으로 전환시키는 다당류로서 인체의 연골, 뼈, 혈관, 각막 등 조직의 필수성분이며 특히 인체를 구성하는 관절연골에 풍부하게 존재한다.
콘드로이틴은 세포 조직 재생에 탁월하고, 체내 연골을 파괴하는 효소를 억제하며, 연골에 수분 보유력이 높은 영양분을 공급하여 라텍스가 물리적 충격과 스트레스를 흡수하여 연골에 남도록 합니다.
콘드로이틴과 함께 복용하면 효과를 배가시킬 수 있는 성분이 있다. 초록잎홍합, 유기황화합물(msm), 강황, 보스웰리아, 글루코사민 등이 있다.
제품 선택 방법
칼슘은 체내에서 발견되는 무기질 중 가장 풍부하며 전체의 약 2%를 차지합니다.
콘드로이틴 보충제 선택 기준 첫 번째는 “소분자 콘드로이틴”입니다. 무엇보다 어떤 원료에서 얻어지는지, 어떤 방법으로 만드는지, 이 제품이 인체에 적합한지 등을 먼저 생각해야 합니다. 그 이유는 분자 크기가 큰 일반 콘드로이틴을 선택하면 아무리 먹어도 흡수율이 떨어지기 때문에 실질적으로 도움이 되지 않기 때문입니다. 따라서 제품을 고를 때 가장 먼저 살펴봐야 할 것은 ‘저분자량 콘드로이틴’이다. 다음은 소연골 vs. 상어연골 vs. 철갑상어연골 도대체 무엇을 사야할지에 대한 정보가 너무 많아서 걱정입니다. 작은 연골 콘드로이틴은 흡수가 빠르다고 들은 것 같은데 작은 연골 콘드로이틴은 흡수 시간이 빠를 뿐이고, 분자 크기가 커서 흡수 측면에서 감소하는 경향이 있습니다. 상어 연골 < 인간 연골 < 작은 연골의 분자 크기가 가장 큰 분자 크기라고합니다. 상어연골 중 철갑상어의 선택 아마도 바람직한. 40,000개 이상의 제품이 있으므로 품질을 비교해야 합니다.
복용량과 효과
원래 건강기능식품은 장기간 꾸준히 섭취해야 효과가 있습니다. 관절염 환자에게 콘드로이틴을 매일 투여한 결과 42일 후 관절 통증이 억제되었고 3개월 이상 복용 후 관절 통증이 45% 감소했습니다.
그래서 결론은 3개월 이상 해보세요. 그래서 한번에 3개월, 6개월, 1년 단위로 구매하시면 더 저렴하게 구매하실 수 있습니다. 콘드로이틴의 효능에는 1. 염증 억제 2. 관절 통증 완화 3. 연골 세포 재생이 포함됩니다. 또한 눈의 피로회복에 좋고 피부를 건강하게 하며 피부노화를 예방한다고 합니다. 뼈의 움직임을 원활하게 하고, 뼈 사이의 윤활유 작용을 통해 연골 마모 속도를 감소시키며, 연골 세포에 영양분을 공급합니다.
관리방법 및 부작용
이러한 영양소를 보충하는 것도 중요하지만 수영, 자전거 타기, 걷기, 스트레칭 등은 관절 건강에 좋으며 운동과 같이 관절에 무리가 가는 활동은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 달리는 자세 무릎에 더 많은 압력을 가하는 자세는 관절에 매우 나쁜 영향을 미치므로 무릎 인대가 손상되거나 퇴화되어 통증이 발생하는 경우 무릎 주변 근육을 강화하는 근력 운동을 지속하는 것이 좋습니다. . 또한 무릎에 가능한 한 적은 스트레스를 가하도록 하십시오.
콘드로이틴은 원래 체내에 분포되어 있는 성분이므로 큰 부작용은 없습니다. 그러나 콘드로이틴에 알레르기가 있는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 갑각류 알러지가 있으신 분들은 주의하셔야 합니다. 과도한 섭취는 가스, 팽만감 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 개인, 임산부, 수유부는 의사와 상담 후 신중히 복용하십시오.