먹게 해주세요. 안녕하세요. 작은 약사. 뼈 건강과 혈관 건강에 매우 중요한 영양소이지만 잘 이해되지 않는 영양소도 있습니다. 이 영양소가 부족하면 골다공증이나 혈관의 석회화를 촉진할 수 있어 치아에 좋지 않은 것으로 알려져 있다. 그것이 무엇인지 짐작할 수 있습니까? 오늘 이야기하고 싶은 영양소! 사실 2017년부터 제 블로그에서 여러번 강조한 비타민 K2 입니다.비타민 K의 종류
비타민K는 지용성 비타민으로 크게 비타민K1, 비타민K2, 비타민K3로 나뉘는데, 그 중 비타민K3는 동물사료에 사용되는 합성물질로 일시적으로 배제되어 본적이 없다. 첫째, 비타민 K1의 역할은 주로 식물에서 나오며 혈액 응고와 뼈 형성에 필요합니다.
반면 비타민 K2는 세균으로 만든 발효식품에 주로 함유되어 있으며 MK4와 MK7로 나뉩니다. MK4는 주로 동물성 식품에서 발견되며 MK7은 주로 식물성 식품에서 발견됩니다. 비타민K2의 역할은 칼슘이 혈관에 침착되는 것을 막고 뼈를 만드는 조골세포의 기능을 촉진하는 것인데 왜 비타민K가 이런 역할을 할 수 있을까?
지혈 작용을 하는 프로트롬빈, 뼈를 형성하는 오스테오칼신, 대동맥 석회화를 억제하는 MGP 단백질에는 모두 비타민 K가 필요하기 때문이다.
즉, 비타민K는 이러한 단백질에 C00H라는 카르복실기를 부착시켜 활성화시켜 출혈을 멈추게 하고 골밀도를 높이며 혈관 석회화를 예방할 수 있다. 비타민 K1 VS 비타민 K2 효능 비타민 K1과 비타민 K2의 차이점은 비타민 K1에서 친화력은 주로 지혈과 관련된 단백질에 작용한다는 것입니다. 실제로 2017년에 발표된 리뷰 논문을 간단히 살펴보세요. 골밀도와 혈관 석회화는 비타민 K1과 유의한 차이가 없었습니다. 그러나 비타민 K2를 섭취하면 뼈의 질이 개선되고 골절이 현저하게 감소하며 혈관 석회화를 예방하는 것으로 나타났습니다. 마지막으로 비타민 K1과 비타민 K2의 효능을 구분하는 것이 좋다. 그런데 한국에서 비타민 K라고 표기된 건강보조식품을 보면 대부분이 K2가 아닌 K1입니다. 이는 K2가 국내에서 건강기능식품 원료로 등록되지 않아 제품에 비타민 K2로 표기할 수 없기 때문이다. (2022년 2월 기준) 단! ! 곧 2021년 말에 식품의약품안전처에서 행정고시를 발부할 예정이니, 조속히 이 비타민K2 원료의 기능표시를 볼 수 있기를 기대해봅니다! ! 이제는 원재료를 사용하더라도 “원재료의 명칭 및 함량”에 부원료로 표시해야 합니다. K2 원료를 사용한 제품들은 원료명에 “Bacillus aeruginosa powder”를 부원료로 하여 만든 것을 알 수 있다. 게다가 비타민 K2는 주로 생선과 육류에 많이 들어있는 MK-4와 주로 낫토와 맑은 국물에 많이 들어있는 MK-7로 나뉜다고 앞서 말씀드렸는데요! MK7 형태의 비타민 K2는 우리 몸에 오랫동안 남아 있기 때문에 흡수가 잘되고 생체 이용률이 높은 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 대부분의 제품은 MK7 형태의 비타민 K2를 사용합니다! 비타민 K2가 필요한 이유 스트레스, 음주, 흡연, 동물성 단백질 및 간편식과 같은 현대인의 생활 방식은 비만, 대사 증후군 및 염증성 질환을 크게 증가시켰습니다. 또한 이러한 이유로 우리 몸은 산성화되기 쉬운데, 산성화된 몸을 중화시키기 위해 뼈에서 칼슘을 제거하여 혈액의 pH를 유지하려고 합니다. 혈중 유리 칼슘이 증가하면 유방, 갑상선, 혈관, 근육에 칼슘이 침착되어 석회화를 일으킵니다. 즉, 현대인의 식생활 문화와 생활습관은 골다공증과 동맥경화증의 위험뿐만 아니라 혈관질환과 석회화질환의 위험을 증가시킨다. 그러나 연구에 따르면 높은 칼슘 섭취만으로도 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 이때 비타민 K2의 작용은 칼슘을 혈관에서 뼈로 잘 이동시키는 역할을 하기 때문에 뼈 건강에도 도움이 될 수 있으며, 동맥경화 위험이 있는 현대인이나 칼슘 석회화. . 비타민 K2의 실제 효능에 대한 Rotredam 연구에서 비타민 K2가 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있다는 연구도 있으며 약 3년 동안 180mcg를 복용한 연구에서 동맥 경화 결과도 개선되었습니다. 뼈 건강과 관련된 비타민 K2의 역할과 관련하여 일본에서는 1995년부터 골다공증 치료에 비타민 K2를 승인했습니다. 여러 연구에 따르면 비타민 D와 비타민 K2를 함께 사용하면 골다공증의 이환율과 사망률을 크게 줄일 수 있고 부작용 없이 혈관의 칼슘 석회화를 줄일 수 있습니다. 따라서 비타민 K2는 많은 현대인에게 비타민 D만큼 중요하고 필수적인 영양소입니다. 비타민 K2 주의사항 사실 항응고제인 와파린을 복용하지 않는 사람에게 비타민 K2에 대한 특별한 주의사항은 없습니다. 와파린은 비타민K와 유사한 구조를 갖고 있어 비타민K의 지혈작용을 방해해 혈액응고를 억제한다. 따라서 비타민 K는 와파린을 복용하는 사람들에게 와파린의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 그러나 이것은 주로 비타민 K1을 위한 것입니다. 비타민 K2가 와파린에 미치는 영향에 대한 연구 결과를 참조하십시오. 20mg 이상의 비타민 K2는 응고 시간과 INR 값에 영향을 미쳤습니다. 전반적으로 5mg 이하의 비타민 K2만 권장된다고 합니다. 실제로 일부 사람들은 영양 보충제의 단위가 mcg 단위이기 때문에 비타민 K2를 섭취해도 큰 효과가 없다고 주장합니다. 하지만 개인적으로 와파린은 저에게 생명을 위협하는 문제입니다. 매우 보수적으로 접근해야 한다고 생각합니다. 따라서 와파린 환자가 스스로 비타민 K2를 복용하는 것은 절대 권장하지 않으며, 꼭 복용을 원할 경우 주치의와 상의 후 주치의의 관리하에 복용하는 것이 좋습니다. 아, 그리고 보시다시피 와파린과 헤파린을 제외한 나머지 항혈전제는 모두 비타민K 비의존약물이라 비타민K2를 복용하는 것과는 아무런 관련이 없습니다. 비타민 K에는 K1과 K2의 두 가지 유형이 있습니다. K1의 역할은 지혈에 주로 작용하고, 비타민 K2의 역할은 혈관의 칼슘석회화로 인한 동맥경화 예방에 도움을 주고 뼈 형성 조골세포를 촉진하며 골다공증에 도움이 됩니다. 한국에 등재된 모든 비타민 K 제품은 K1에 해당합니다. K2는 부원료(2022년 2월 기준)로만 표시가 가능하며, 원재료명에 “바실러스 나토박테리아 농축분말”로만 표시가 가능합니다. 와파린을 복용하시는 분들은 비타민 K2 복용 시 주의하셔야 하며, 또한 아스피린이나 비타민 K 비의존성 항혈전제는 무시할 수 있습니다! 자, 오늘의 내용이 도움이 되셨나요? 다음 편에서는 비타민 K2 제품을 고를 때 어떤 재료를 선택해야 하는지, 얼마나 먹어야 하는지, 비타민 K2와 궁합이 맞는 다른 영양소는 무엇인지 알아보겠습니다. 불치병은 없습니다. 습관 만 고칠 수 없습니다. 지금까지는 꼬맹이 약사였습니다^^ #如果你喜欢YouTube，在YouTube上看吧# 네이버TV가 마음에 드셨다면 아래 링크를 눌러 네이버TV로 GO! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=SZ2XM&ta=ENaEwx 1s 비타민K2 와파린 항응고제 및 항혈소판제의 지혈작용 억제 및 청국장(나토키나제) 골다공증 보조제 비타민K2(MK-7) 및 비타민D ■ 부작용 비타민D와 비타민K2 그리고 마그네슘! 마그네슘 (1편) 마그네슘이 풍부한 음식, 결핍 증상 및 일일 섭취량 (2부) 마그네슘의 이점과 역할 이해 및 섭취 (3부) ADHD 신경계 및 여성 질환에 대한 마그네슘 섭취 ■ (4부) 마그네슘 보충제의 종류 – Threonate vs. . 산화 대 킬레이트화(파트 5) 킬레이트화된 마그네슘이 더 잘 작동하는지 여부 차이 없음! ! 부작용 #6 ■비타민D의 효능 – 우울증, 불면증, 자폐증, 치매! #5 자가면역질환, 암, 알레르기, 천식에 대한 비타민D의 효과 #4 고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 비만 등의 성인병에 대한 비타민D의 효과 #3 비타민D3(콜레칼시페롤) vs 비타민D2 vs. 칼시트리올 #2 ■비타민 디 결핍! 태양을 보는 것으로 충분하지 않습니까?숨은 원인 #1 칼슘 살펴보기 칼슘의 역할과 기능 칼슘 흡수 과정, 촉진제 및 억제제, 칼슘이 필요한 칼슘 패러독스 및 임상 적용 칼슘 제품 및 보충제 리뷰 및 가격 칼슘 정제를 먹으면 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.