이번에 소개해드릴 취미는 필라테스라는 운동입니다. 요즘 제 주변에서 필라테스를 하시는 분들을 꽤 많이 만날 수 있습니다. 필라테스는 최근 몇 년 동안 인기가 높아져 오늘날에도 여전히 인기 있는 운동 중 하나입니다. 필라테스를 찾으신다면 보시는 사진은 가벼운 몸짓으로 아름다운 운동을 하는 요정의 모습입니다. 하지만 직접 해보시면 생각보다 쉽지 않다는 것을 알게 되실 겁니다. 지금부터 코어 근육을 단련하는 필라테스가 어디에서 왔는지, 어떤 효과가 있는지, 필라테스를 위해 어떤 기계를 사용하는지 소개해드리겠습니다.
필라테스의 기원
필라테스는 독일의 조셉 필라테스가 설립한 운동입니다. 오늘날 필라테스 하면 떠오르는 아름다운 이미지와 달리 필라테스는 수용소에서 그 기원을 가지고 있습니다. 조셉 필라테스는 영국 맨 섬의 포로수용소에 수감되었을 때 수용소 공간을 효율적으로 사용할 수 있는 방법을 고안하고 수감자들에게 수감자들이 전염병 바이러스에 감염되지 않도록 훈련하는 방법을 가르쳤습니다. 당시에 널리 퍼져 그들을 보호할 수 있다고 말했습니다. 또한 작은 공간에 스프링 등을 고정하여 장애인 환자의 재활을 지원하기 위해 침대를 사용하였고, 저항성 부상의 재활에 큰 역할을 하였다. 필라테스의 기원은 생각보다 의외이지 않나요? 이후 필라테스 운동법은 점차 보급되어 업무상 부상을 자주 입는 무용수들이 재활에 이용하면서 큰 인기를 얻었다. 이후 필라테스 재활치료를 많이 이용하여 무용수들의 재활을 위해 지속적으로 개발되어 왔다.
장단점은 무엇입니까
그렇다면 이러한 필라테스가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 우선, 위에서 논의한 바와 같이 필라테스는 재활이나 자세교정에 좋으며, 틀어진 골반이나 척추를 바로잡는데 도움을 줍니다. 또한 내부의 근육을 채워주어 탄탄한 지구력과 유연성을 키울 수 있으며, 코어 근육 형성에도 도움을 줍니다. 제 개인적인 경험과 생각에서 가장 이상한 것 중 하나인 영양에 관해서는 필라테스만으로는 빨리 살을 빼기는 어렵지만 식이요법과 병행하면 점진적인 체중 감량과 몸매 유지에 도움이 되는 것 같습니다. 그것은. 방금 언급한 장점이 있지만 모든 운동이 그렇듯 단점도 있습니다. 단점은 가격이 저렴하지 않고 필라테스 장비가 있는 곳에 가야만 수련할 수 있다는 것입니다.
필라테스 기구의 종류와 특징
필라테스 기계는 무엇입니까? 필라테스 기계에는 Cadillac, Reformer, Barrel 및 Chair가 포함됩니다. 1:1수업을 하기는 하지만 그룹수업을 자주 하는데 대부분의 그룹수업에서는 리포머, 배럴, 체어를 사용하고 1:1수업에서는 여분의 캐딜락을 사용하는 경우가 많습니다. 이 네 가지 도구를 간단히 살펴보겠습니다.
필라테스를 해본 사람이라면 대부분 리포머를 사용해봤을 것이다. 리포머는 침대처럼 생긴 장치로 스프링이 부착되어 있어 마차에 앉거나 누워서 다양한 동작을 할 수 있다. 다음으로 캐딜락은 형태는 리포머와 비슷하지만 바 형태와 상단에 바 형태로 매달아 근육을 사용하여 훈련할 수 있는 도구이다. 필라테스라고 하면 보기와는 달리 근육이 많이 필요하고 운동 후 땀이 날 정도로 힘든 동작을 하는 사람들의 이미지가 많다. 다음은 의자입니다. 이름 그대로 의자 모양으로 발판에 스프링을 연결해 운동시 저항력을 이용하는 장치를 말한다. 의자는 하체 운동, 팔 강화 및 균형 운동에도 사용됩니다. 마지막으로 통은 옆에서 보면 달팽이처럼 생겼고, 말의 안장처럼 생긴 장치를 밟고 그 사이에 발판으로 연결된 짧은 사다리 모양을 잡고 운동을 할 수 있는 장치이다. 톤은 몸을 완전히 곧게 펴고, 안장에 옆으로 기대고, 상체를 들어 옆구리 운동을 할 수 있게 해주며, 코어 운동과 복부 운동에 매우 도움이 되는 도구입니다.
위의 기구를 이용하여 운동하는 필라테스는 어렵지만, 하고 나면 뿌듯함과 보람을 느낄 수 있는 운동으로 꼭 해보시길 권합니다.